Thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không?

Rate this post

Người bị thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không? Có rất nhiều ý kiến trái chiều rằng việc chơi cầu lông  với những người bị thoát vị đĩa đệm rất tốt nhưng cũng có người cho rằng việc tập luyện có thể khiến cho tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Vậy thực hư như thế nào chúng ta cùng theo dõi các chuyên gia nói gì về vấn đề này nhé!

Thoát vị đĩa đệm là hiện tượng đĩa đệm bị dịch chuyển ra khỏi vị trí bên trong đốt sống, thường xảy ra sau các tác nhân sang chấn hoặc trên nền đĩa đệm bị thoái hóa, nứt, rách và trên lâm sàng thường biểu hiện chứng đau về thần kinh.

Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ đoạn nào của cột sống, nhưng hay gặp nhất là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, trong trường hợp này sẽ gây ra chứng đau thắt lưng. Thoát vị đĩa đệm đè ép vào rễ dây thần kinh tọa sẽ gây chứng đau thắt lưng và đau lan xuống chân (còn gọi là đau thần kinh tọa). Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, sẽ gây đau cổ và gáy. Nếu kết hợp ép rễ thần kinh cánh tay sẽ gây đau cổ, vai và tay cùng bên bị chèn ép.

Thoát vị đĩa đệm cột sống có triệu chứng đặc trưng là đau lưng. Hai vị trí thường bị thoát vị đĩa đệm là cột sống cổ và cột sống thắt lưng. Nhân đĩa đệm có cấu tạo là sụn, nằm giữa hai thân đốt sống. Chúng có tác dụng hấp thụ lực, làm vị trí trung gian giữa hai đốt sống và hỗ trợ vận động giữa các đốt sống được trơn tru. Theo thời gian, nhân đệm bị mất dần thành phần nước và trở nên cứng, giòn, dễ gãy, trượt ra khỏi vị trí bản lề giữa hai đốt sống. Khi nhân đệm trượt nghiêm trọng, nó có thể chèn ép vào dây thần kinh hoặc tủy sống gây ra triệu chứng yếu liệt.

Thoát vị đĩa đệm

Xem ngay: Tổng quan chi tiết bệnh thoát vị đĩa đệm và cách trị dứt điểm thoát vị đĩa đệm hiệu quả an toàn

# Thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không?

Như chúng ta đã biết, thoát vị đĩa đệm thường hay xảy ra ở cột sống thắt lưng, gây chèn ép dây thần kinh cột sống khiến người bệnh đau đớn.

Vì vậy, người bị thoát vị đĩa đệm cần phải tránh tuyệt đối các bài tập làm gia tăng áp lực đối với cột sống. Xin giới thiệu một số môn và động tác thể dục mà người bệnh thoát vị đĩa đệm nên thực hiện và những môn thể dục người bệnh cần phải tránh không được tập.

Các bác sĩ cho biết, Thoát vị điã đệm không nên chơi cầu lông, vì bộ môn này đòi hỏi phải nhảy, phải đỡ, phải sử dụng các tư thế không tốt cho cột sống nên cần hạn chế chơi. Ngoài ra, khi bị thoát vị đĩa đệm, người bệnh không nên chơi các môn thể thao phải vận động mạnh như:

– Chạy bộ:

Đĩa đệm có tác dụng như một bộ phận giúp giảm xóc. Khi bạn chạy liên tục, toàn bộ trọng lượng trong cơ thể sẽ dồn vào chân và thắt lưng, gây ra căng thẳng tới đĩa đệm. Chạy bộ sẽ làm tăng mức độ nghiêm trọng và triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống lưng của người bệnh.

– Nâng tạ:

Động tác cúi xuống và nâng tạ lên sẽ gây sốc cho cột sống, động tác nằm ngửa và đẩy tạ lên cũng có thể khiến cho bệnh trầm trọng hơn bởi các triệu chứng đau dồn dập. Do đó, tốt nhất hãy tránh xa các động tác nâng và đẩy tạ vì nó gây quá tải cho cột sống vốn đang bị yếu của bạn.

– Động tác vặn người:

Thoát vị đĩa đệm thường hay xảy ra ở cột sống thắt lưng, ngay trên hông nên các động tác vặn người sẽ khiến cho đĩa đệm thoát vị nhanh hơn mức bình thường.

– Giữ thẳng chân:

Các bài tập đòi hỏi phải giữ cho đôi chân thẳng sẽ làm gia tăng thêm áp lực lên cột sống. Do đó, người bị thoát vị đĩa đệm cần phải tránh hoàn toàn các bài tập như động tác nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân lên hoặc động tác cúi xuống để các ngón tay chạm mũi chân và giữ cho chân thẳng.

– Động tác tập riêng chân:

Lời khuyên dành cho người bị bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống đó chính là không nên tập máy tập chân. Đối với các bài tập nhấn mạnh vào đôi chân có thể sẽ làm cho bệnh trầm trọng thêm tình trạng đau do thoát vị đĩa đệm. Hay đơn giản là các động tác co hoặc đẩy đôi chân cũng sẽ làm gia tăng thêm áp lực vùng đốt sống ở cùng cụt.

– Động tác ngồi xổm:

Ngồi xổm là tư thế tăng các lực nén lên phần cột sống và đĩa đệm. Ngồi xổm lâu sẽ khiến phần đĩa đệm bị chèn ép lâu, không hấp thụ được chất dinh dưỡng cũng là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm, ảnh hưởng đến cột sống gây đau lưng.


Thoát vị đĩa đệm không nên chơi cầu lông và một sộ bộ môm vận động mạnh khác

# Người thoát vị đĩa đệm nên tập những môn thể thao nào?

Các môn thể thao nên tập

1. Bơi:

20 -30 phút bơi mỗi ngày có tác dụng giúp các gân cơ, khớp xương được thư giãn, giảm áp lực tác động lên phần đĩa đệm bị lồi ra giúp giảm cơn đau nhức nhanh chóng. Bơi lội tuy là môn thể thao khá an toàn, hạn chế các chấn thương cột sống. Tuy nhiên, không nên tập quá sức, bơi quá lâu mà chỉ nên kiên trì tập luyện mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất. Trong quá trình điều trị bệnh không được có tâm lý nóng vội, nhanh chóng sẽ gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe.

2. Đi bộ:

Đều đặn mỗi ngày đi bộ 30-45 phút sáng, chiều hoặc có thời gian đi cả hai buổi là bài tập điều trị bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm cực kỳ đơn giản và dễ dàng, bất kỳ ai cũng có thể áp dụng. Mới đầu đi chậm sau đi nhanh hơn, bước đi nhanh nhưng nhẹ nhàng, dứt khoát. Hít thở bằng mũi sau đó nhẹ nhàng thở ra bằng miệng, điều hòa nhịp thở sao đúng để cơ thể không bị mất sức. Lưu ý tư thế đúng khi đi bộ: đầu thẳng hướng về phía trước, thẳng lưng, vai và cánh tay thoải mái, đánh tay tự nhiên nhẹ nhàng.

3. Bài tập tại chỗ:

Bài 1:

– Nằm thẳng trên giường hoặc trên một mặt phẳng.

– Hai đầu gối co lên, hai bàn chân đặt trên mặt phẳng đó, điều chỉnh sao cho phần xương cột sống thắt lưng chạm xuống mặt sàn, hóp bụng.

– Giữ nguyên tư thế đến khi nào mỏi thì thả lỏng về trạng thái ban đầu sau đó tiếp tục thực hiện tương tự. Tập luyện trong khoảng 15-20 phút

Bài 2:

– Nằm thẳng, co hai đầu gối, hóp bụng, lấy sức nâng mông lên cao, hai tay để thẳng, chú ý thẳng phần lưng.

– Khi cơ thể mỏi người bệnh có thể nghỉ ngơi, quay về trạng thái ban đầu, sau đó tiếp tục làm tương tự.

Hai bài tập trên đều có tác dụng co giãn phần xương cột sống, các cơ dây chằng vùng thắt lưng, giúp giảm đau hiệu quả, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho phần đĩa đệm bị chệch ra thu về vị trí ban đầu. Tuy nhiên, người bệnh cần kiên trì tập luyện hàng ngày để đạt được kết quả.

# Điều trị để tránh nguy hiểm khi bị thoát vị đĩa đệm

Hiện nay có nhiều phương pháp để điều trị căn bệnh này tôi sẽ giải thích cho bạn về sự khác biệt về cách thức thực hiện của từng phương pháp.

1. Phương pháp vật lý trị liệu:

Phương pháp vật lý trị liệu được coi là phương pháp được sử dụng phổ biến và được áp dụng đối với nhiều bệnh nhân nhờ chi phí thấp và hiệu quả cũng khả quan. Phương pháp vật lý trị liệu chủ yếu là sử dụng các biện pháp như xung điện, sóng âm. Chườm đá nóng hoặc đá lạnh cũng như là đèn hồng ngoại để điều trị bệnh. Những cách này có công dụng giảm đau và giảm các triệu chứng rất tốt và hiệu quả. Tuy nhiên nó cũng có mặt hạn chế là chỉ có thể giải quyết được các cơn đau do cơ, còn liên quan đến cấu trúc xương thì chưa thể giải quyết được hết.

Khi áp dụng phương pháp vật lý trị liệu các cơ ở các vùng đau sẽ được thư giãn, nhằm giúp cho các cơ có thể phục hồi và tái tạo để việc chữa trị được dễ dàng hơn. Chính vì vậy mà vật lý trị liệu được áp dụng song song với việc điều trị nội khoa. Giúp mềm cơ và giãn các cột sống khiến cho việc nắn chỉnh diễn ra một cách dễ dàng hơn.

2. Sử dụng thuốc đông y:

Phương pháp đông y là một trong những phgương pháp được sử dụng lâu đời nhất trên thế giới cách đây khoảng 1000 năm trước. Bắt nguồn từ những bài thuốc đông y ở bên trung quốc bằng việc sử dụng những loại thảo dược từ thiên nhiên, kết hợp với việc sử dụng biện pháp đông y như châm cứu để điều trị. Ngoài ra các thầy thuốc lúc bấy giờ còn áp dụng biện pháp nắn xương khớp để điều trị bệnh. Tuy nhiên phương pháp nắn, chỉnh các khớp xương chỉ là phương pháp ban đầu chứ không tập trung vào một khớp nào lên cường độ điều trị của phương pháp này sẽ có một cường độ mạnh hơn. Chính vì vậy mà nhiều bệnh nhân vẫn ngại ngùng khi áp dụng các phương pháp này.

Sử dụng đông y chữa bệnh thoát vị đĩa đệm

3. Phương pháp nắn chỉnh cột sống.

Phương pháp nắn chỉnh và điều trị cột sống ra đời và phát triển nhanh chóng ở Mỹ, được các bác sĩ thực hiện và tìm tòi, nghiên cứu ra những cách tốt nhất để điều trị một cách mau khỏi. Giúp khôi phục các chuyển động của có thể. Trong đó kỹ thuật phân tích và điều chỉnh các khớp và cột sống được các bác sĩ thấm nhuần được tâm lý chung đó là sự mất cân bằng cơ và khớp sẽ ảnh hưởng rất lớn đế khả năng điều khiển cơ thể của hệ thần kinh. Dẫn đến các tình trạng thoái hóa, đau nhức của cơ bắp….. vì vậy phương pháp này sẽ được các bác sĩ điều chỉnh sao cho đúng để có thể phù hợp với mọi đối tượng khác nhau.

Ngoài phương pháp nắn chỉnh cột sống được cho là phương pháp hữu hiệu thì một số các phương pháp và công cụ đặc biệt như giường nắn chỉnh giúp hỗ trợ điều trị bệnh. Trước khi nắn chỉnh các bác sĩ cần biết thêm về tình trạng đau, khu vực đau giúp cho việc điều trị nhanh và tiến triển tốt hơn. Phương pháp này giúp giải quyết tình trạng đau lưng, cổ gáy, thoát vị đĩa đệm, lỗi đĩa đệm … Phương pháp này phù hợp với mọi đối tượng kể cả trẻ em, người già, người cao tuổi….

4. Sử dụng Bi-JCare điều trị thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Hiện nay, trên thị trường có những TPCN có thể tái tạo sụn khớp vô cùng hiệu quả. Để có thể cung cấp dinh dưỡng cho sụn và tái tạo chất nhờn cho khớp bạn nên bổ sung Bi-JCare mỗi ngày. Đối với những ai sau khi chấn thương hay đặc thù công việc khiến các sụn khớp bị mất dần đi, thì Bi-JCare là lựa chọn hoàn hảo để giúp tái tạo sụn khớp và còn giúp tăng cường các khớp xương được chắc khỏe trở lại.

Bi-JCare là công thức kết hợp đặc biệt giữa các hợp chất quan trọng nhất để khắc phục tình trạng bệnh lý của xương khớp, kiến tạo, tăng cường và chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp. Glucosamine, Chondroitin sulfat, Type II Collagen, Hyaluronic acid, Boswellia Extract, MSM và bột rễ gừng và các muối khoáng, vi lương tạo ra một sản phẩm siêu cường dinh dưỡng khớp, bôi trơn các khớp xương, hỗ trợ cấu trúc của xương, sụn, da và các mô khác trong cơ thể.

Bi-JCare có thể sử dụng cho các đối tượng là người bắt đầu thấy xuất hiện các dấu hiệu sưng, nóng đỏ, đau các khớp, thoát vị đĩa đệm, dấu hiệu lão hóa của xương khớp như: đau âm ỉ, mỏi các khớp, đau nhức thường xuyên xuất hiện và tăng khi vận động hay thay đổi tư thế

Tác dụng lợi ích sức khỏe của Bi-jcare

 – Bi-Jcare giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ-gân-sụn khớp.

 – Bi-Jcare là một trị liệu lý tưởng cho viêm bao hoạt dịch, viêm xương khớp cấp và mãn, viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp và thoái hóa khớp ..

 – Giảm đau xương khớp cấp và mãn tính.

 – Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

 – Hỗ trợ điều trị cơ bản bệnh thoái hóa khớp, còi xương, loãng xương và cải thiện lượng can-xi;

 – Tăng tính vững bền của collagen nội bào, duy trì tính đàn hồi của mô liên kết.

 – Củng cố bao hoạt dịch, tăng cường sức bên của hệ dây chằng nên hỗ trị điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng, cổ….

Bài viết là tất cả thông tin về bệnh thoát vị đĩa đệm có chơi cầu lông được không? Mong rằng những thông tin trên có thể bổ sung kiến thức đến bạn đọc giúp bạn đọc có biện pháp điều trị và phòng bệnh hiệu quả. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *