Hỏi đáp: Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không?

Rate this post

Thoái hóa khớp gối là tình trạng khớp gối bị mòn lớp sụn bề mặt khớp, tổn thương lớp xương dưới sụn. Đây là một bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi. Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không là câu hỏi của rất nhiều người, tham khảo bài viết sau đây để giải đáp nhé.

Bạn nên xem ngay bài viết tổng quan về bệnh thoái hóa khớp gối để nắm chắc được kiến thức và những cách phòng tránh cũng như hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối

1. Khớp gối và sự hình thành thoái hóa khớp gối.

Trong cơ thể, khớp gối là một trong những khớp chịu nhiều áp lực nhất khi nó phải chịu tác động từ cân nặng của cơ thể, các hoạt động bên ngoài như chạy, nhảy, đi lại… Với những người buộc hay ngồi xổm hoặc khiêng vác nặng thường xuyên, khả năng khớp gối bị thoái hóa là cao hơn rất nhiều so với người bình thường. Dễ gặp nhất là các cụ già nếu phải thường xuyên đi chuyển lên xuống cầu thang sẽ cảm nhận cơn đau từ thoái hóa khớp rõ nhất do khớp gối phải chịu sức nặng gấp 5 lần trọng lượng cơ thể chúng ta.

Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không?

2. Thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không?

Người bị thoái hóa khớp gối sẽ cảm thấy đau đớn, cảm giác sưng khớp khó chịu. Với các trường hợp nặng việc co duỗi gối sẽ khó khăn, người bệnh đi đứng rất đau, phải dùng khung hoặc nạng hỗ trợ gây cản trở các sinh hoạt bình thường.

Thể dục thể thao giúp tăng cường sức khỏe để cơ thể chống lại bệnh tật nhưng thể dục không thể ngăn chặn tình trạng lão hóa cũng như bệnh tật. Thế nhưng người bị thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không?

Vì thoái hóa khớp gối là quá trình lão hóa của cơ thể nên khi lớn tuổi sẽ có người bị thoái hóa khớp gối. Vậy tùy theo mức độ thoái hóa của khớp gối mà chúng ta sẽ chọn lựa phương pháp tập luyện thích hợp.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, việc mắc thoái hóa khớp gối không có nghĩa là bạn sẽ phải từ bỏ môn thể thao mình yêu thích cũng như mọi hoạt động thể thao khác. Người bị thoái hóa khớp gối vẫn có thể tham gia một số hoạt động thể thao nhưng điều quan trọng là phải lựa chọn được những bộ môn tập luyện thích hợp và có cường độ và thời gian tập luyện vừa phải. Điều này không chỉ giúp nâng cao sức khỏe mà đôi khi còn giúp làm giảm đau nhức, chống lại hiện tượng co cứng đầu gối và ngăn ngừa hạn chế tái phát bệnh.

Một điều đáng lưu ý là người bị thoái hóa khớp gối cần dừng mọi hoạt động thể thao cũng như việc vận động khớp gối quá nhiều trong các giai đoạn bệnh đang bùng phát. Nên nghỉ ngơi tuyệt đối vài ngày, sau đó mới tập luyện đi lại nhẹ nhàng để tránh hiện tượng cứng khớp. Chúng ta chỉ nên chơi thể thao lại khi bệnh tình đã được khống chế, các triệu chứng của bệnh đã chấm dứt hoàn toàn.

Xem thêm >>> Nguyên nhân thoái hóa khớp gối phổ biến nhất hiện nay

3. Môn thể thao nào người đau khớp gối có thể chơi?

Có rất nhiều môn thể thao tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng là đối tượng tập luyện phù hợp. Nhất là đối với những người bị đau khớp gối, nếu tập luyện không đúng có thể gây tổn thương đến khớp gối nghiêm trọng hơn. Vậy, người bị đau khớp gối nên chơi các môn thể thao nào tốt? Các chuyên gia/bác sĩ đã đưa ra lời khuyên cho người bệnh nên lựa chọn các môn thể thao sau đây:

– Tập dưỡng sinh

Tập dưỡng sinh là môn thể thao không đòi hỏi nhiều thể lực, ít tốn sức nhưng đòi hỏi sự nhịp nhàng, uyển chuyển của người tập. Với môn dưỡng sinh, bệnh nhân sẽ được cải thiện các vấn đề về hô hấp, tuần hoàn…. Hiện nay, nhiều câu lạc bộ dưỡng sinh cho người cao tuổi và cả người trẻ đã thu hút rất nhiều người tham gia. Thay vì tập luyện tại nhà, người bệnh có thể tham gia những hội nhóm này sẽ cảm thấy thú vị hơn rất nhiều

– Đạp xe đạp nhẹ

Đạp xe đạp là bộ môn khá đơn giản nhưng rất có lợi cho những người mắc bệnh xương khớp, đặc biệt là đau khớp gối. Khi đạp xe, cũng có nghĩa là bạn đã tiêu hao đi lượng calo dư thừa, tăng cường tuần hoàn, hô hấp. Bên cạnh đó, đạp xe cũng giúp khớp gối linh hoạt hơn. Tuy nhiên, bạn cần đạp xe trong một lộ trình và thời gian phù hợp, tránh đạp xe quá lâu, trên đoạn đường quá dài khiến khớp gối bị đau mỏi.

– Bơi lội

Đây là bộ môn giúp cơ thể được vận động một cách toàn diện mà không gây ảnh hưởng đến khớp gối. Bơi lội thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai của cột sống và xương khớp, làm chậm tiến trình thoái hóa. Đặc biệt, người bị đau khớp gối nên tập đi bộ dưới nước để giảm đau khớp gối tốt hơn. Ngoài những môn thể thao có lợi, người bệnh đau khớp gối cần tránh các môn thể thao hoạt động mạnh, đòi hỏi nhiều thể lực như bóng đá, bóng rổ, tennis, chạy bộ…Bên cạnh đó, người bệnh cũng nên tránh mang vác nặng hay ngồi xổm thường xuyên để hạn chế gây áp lực lên khớp gối và khiến bệnh trầm trọng hơn.

5. Những bài tập khớp gối cho người thoái hóa khớp gối.

 

Xem thêm >>> Cách điều trị thoái hóa khớp gối hiệu quả do B.sĩ, Th.sĩ Phan Đăng Bình hướng dẫn

Hi vọng với bài viết này mọi người có được những thông tin những hiểu biết rõ ràng chính xác về câu hỏi “thoái hóa khớp gối có nên chơi thể thao không” từ đó mọi người có cách phòng tránh và chọn cho mình những môn thể thao phù hợp nhất tốt xương khớp. Xin kính chúc các bạn thật nhiều sức khỏe, niềm vui, hạnh phúc !

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *