Thoái hóa đốt sống cổ tập yoga được không và những điều bạn cần biết

Rate this post

Thoái hóa đốt sống cổ tập yoga được không là thắc mắc của những người đang mắc căn bệnh này. Cùng tìm hiểu vấn đề này qua bài viết hôm nay.

Thoái hóa khớp là tổn thương thoái hóa của sụn khớp, đặc trưng bởi quá trình mất sụn khớp và hình thành tổ chức xương tân tạo cạnh khớp. Với thoái hóa cột sống nói chung và đốt sống cổ nói riêng, quá trình lão hóa xảy ra ở đĩa đệm và tổ chức xương đốt sống.

Thoái hóa đốt sống cổ khiến bạn dù làm việc hay nghỉ ngơi đều cảm thấy đau đớn khó chịu. Điều trị bệnh này không phải dễ dàng nếu không đúng phương pháp không theo liệu trình điều trị. Vậy thoái hóa đốt sống cổ có tập yoga được không?

Ảnh hưởng tới công việc, sinh hoạt người bệnh

Xem ngay: >>> 03 cách chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả, an toàn

# Bị thoái hóa đốt sống cổ tập yoga được không ?

Yoga là phương pháp tập luyện có nền tảng khoa học dựa trên sự phối hợp hài hòa giữa thể xác và tinh thần. Luyện tập Yoga giúp cơ thể cân bằng âm dương; điều hòa các hoạt động của tạng phủ; tăng cường lưu thông khí huyết; thư giãn thần kinh; duy trì sự thăng bằng về thể chất, sinh lý và cảm xúc. Bên cạnh đó, kiên trì tập luyện Yoga còn có tác dụng chữa bệnh, phục hồi cơ thể.

Đối với những người bị thoái hóa cột sống, do tuổi tác cao hay tính chất công việc, lối sống lười vận động khiến xương khớp bị mất đi sự dẻo dai, cột sống dần bị suy yếu và thoái hóa thì việc luyện tập Yoga sẽ mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe, giúp phụ hồi chức năng của cột sống.

Theo các chuyên gia, sở dĩ Yoga có khả năng phát huy tác dụng tích cực đối với những người bị thoái hóa đốt sống cổ là do đây là môn thể dục thực hành chậm rãi phối hợp theo nhịp thở sâu, cung cấp dưỡng khí cho máu và sinh khí cho các cơ quan, hỗ trợ quá trình chuyển hóa trong cơ thể, giúp kiểm soát và cân bằng thể chất lẫn tâm lý.

Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, tập luyện Yoga đúng cách mang đến những tác dụng rõ rệt trong việc làm giảm các cơn đau cổ mãn tính, thay đổi hệ thống thần kinh trung ương có phản ứng với cơn đau nhức. Bên cạnh đó, tập Yoga còn giúp kéo giãn cột sống, tăng độ chắc khỏe của xương, giảm thiểu các triệu chứng đau nhức do thoái hóa cột sống gây ra.

Thoái hóa đốt sống cổ tập yoga rất tốt

# Vậy tại sao yoga lại tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ?

Khi bị thoái hóa đốt sống cổ, các cử động ở vùng này trở nên khó khăn hơn và gây nhiều đau đớn nên nhiều người cho rằng không nên cố gắng bắt cổ phải vận động, kể cả là bằng các bài tập thể dục. Tuy nhiên thực tế lại hoàn toàn ngược lại. Những lợi ích mà yoga mang lại dưới đây sẽ giúp người bệnh hiểu hơn về quan điểm này.

– Tăng cường cơ bắp:

Một số bài tập yoga tập trung vào các cơ ở vùng cổ, lưng, bụng có thể giúp người bệnh cải thiện đáng kể các cơ bắp ở vùng này, giúp tăng cường sức khỏe.

– Làm giảm triệu chứng đau nhức:

Nhờ vào việc yoga giúp cơ thể của chúng ta được hoạt động ở các tư thế đúng. Do đó khi mới tập yoga thường bị đau người do chưa làm đúng tư thế.

– Căng giãn cơ, giảm sức ép lên xương cột sống:

Các động tác uyển chuyển kết hợp với nhịp độ hít thở nhịp nhàng của yoga là một cách rất tốt để kéo giãn các cơ và giảm sức ép lên xương cột sống. Ngoài ra, nó còn có tác dụng đả thông mạch máu, kéo giãn các dây thần kinh.

– Giúp người bệnh kiểm soát cân nặng:

Yoga là một cách tuyệt vời để duy trì vóc dáng lý tưởng.

– Tăng sự dẻo dai:

Tăng cường sự dẻo dai của cơ thể và xương cột sống nhờ vào các tư thế tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể.

– Cải thiện tâm trạng:

Khi phát hiện mình bị thoái hóa đốt sống cổ người bệnh thường có tâm lý lo lắng. Nhưng việc tập yoga thường xuyên sẽ giúp họ được giải tỏa những căng thẳng này một cách hiệu quả.

# Người bị thoái hóa đốt sống cổ tập yoga như thế nào cho hiệu quả?

Với những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống cổ, nếu bạn quan tâm đến Yoga và muốn thực hiện phương pháp tập luyện này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị để xác định xem thể trạng và sức khỏe của mình có phù hợp để luyện tập môn thể dục này hay không. Nếu không có vấn đề gì và được bác sĩ khuyến khích, bạn hãy lựa chọn các lớp học Yoga có người hướng dẫn riêng giàu kiến thức và kinh nghiệm để hỗ trợ bạn tốt nhất trong suốt quá trình tập luyện.

Nên đi khám sức khỏe trước khi tập luyện

Tập luyện Yoga đúng cách có thể giúp hỗ trợ quá trình điều trị thoái hóa đốt sống cổ nhưng nếu tập sai, người bệnh có thể bị chấn thương nghiêm trọng hơn. Vì vậy, để tập Yoga sao cho đạt hiệu quả tốt, bệnh nhân thoái hóa cột sống cổ cần lưu ý những vấn đề sau đây:

– Khi bắt đầu luyện tập, nên tập từ từ với những động tác nhẹ và đơn giản để cơ thể quen dần, không cố gắng quá sức.

– Trước khi tập, phải khởi động, làm nóng cơ thể ít nhất 10 phút.

– Tránh các tư thế xoay người, vặn uốn cột sống, gập lưng, cúi đầu hoặc cổ quá lâu, với tay quá mức, tuyệt đối tránh tư thế trồng cây chuối.

– Có người hướng dẫn chính xác, tránh tự ý mày mò rồi tự tập ở nhà, tập theo băng đĩa, clip hướng dẫn trên internet.

– Nên tập theo bài riêng dành cho người bị thoái hóa cột sống để trị liệu tốt hơn.

Ngoài việc tập yoga thìcác chuyên gia khuyên rằng người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên bổ sung thực phẩm chức năng Bi-JCare hàng ngày đễ hỗ trợ phòng và điều trị các bệnh lí về xương khớp cũng như bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Tất cả thông tin trên đây là câu trả lời cho bệnh thoái hóa đốt sống cổ tập yoga được không. Qua bài viết này những bệnh nhân bị thoái hóa đốt sống cổ đã có thêm những thông tin hữu ích và câu trả lời chính xác cho mình, để nâng cao sức khỏe, đồng thời làm giảm các triệu chứng của căn bệnh.

Từ đó sẽ mang đến cho người bệnh một cuộc sống vui vẻ, thoải mái, lạc quan, tràn trề sinh lực, và căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ không còn là nỗi lo lắng, ám ảnh người bệnh.

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *