Thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối – Lời khuyên từ chuyên gia xương khớp

Rate this post

Thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không là thắc mắc đang được rất nhiều người quan tâm. Có ý kiến cho rằng nằm gối khiến bệnh thoái hóa đốt sống cổ nặng thêm nhưng cũng có ý yến trái chiều rằng việc nằm gối giúp bệnh nhân thoải mái, giảm các triệu chứng khó chịu từ căn bệnh này gây ra. Vậy thực hư như thế nào, cùng theo dõi bài viết hôm nay nhé!

# Tìm hiểu về thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là một trong những căn bệnh phổ biến của xã hội. Tình trạng trẻ hóa của căn bệnh này đang ngày càng phổ biến, không chỉ xảy ra ở người giá, người trẻ tuổi, nhân viên văn phòng ít vận động hoặc phải cúi nhiều.

Thoái hóa đốt sống cổ xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau trong công việc, lao động, hoạt động, tuổi tác. Nó là quá trình bệnh lý ở các đốt sống cổ, bắt đầu bằng những hiện tượng hư khớp ở các diện thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng, dần dần về sau xuất hiện hiện tượng thoái hóa các đốt sống, gây đau vùng cổ, nhất là khi vận động vùng cổ.

Làm việc kéo dài, ít vận động là những nguyên nhân chủ yếu gây là bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Đặc biệt là những công việc luôn đòi hỏi cúi nhiều, ngửa nhiều, mang vác nặng trên đầu hay ngồi trước màn hình vi tính quá lâu cũng sẽ làm sai lệch cấu trúc bình thường của cổ, dẫn tới biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dễ dẫn đến thoái hóa các mô cột sống hoặc hình thành các gai xương đốt sống

Tư thế hoạt động sai là một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra thoái hóa đốt sống cổ. Ví dụ trong khi ngủ chỉ nằm 1 – 2 tư thế, không có thói quen chuyển mình. Lựa chọn gối kê không phù hợp (gối quá cao và gối quá mềm).

Xem ngay: >>> 05 bài thuốc dân gian chữa thoái hóa đốt sống cổ an toàn hiệu quả, bạn đã biết?

# Lựa chọn gối không phù hợp ảnh hưởng như thế nào đến thoái hóa đốt sống cổ

Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi, vất vả khi được đặt lưng lên chiếc đệm êm là thứ mà có lẽ con người ta cảm thấy dễ chịu nhất. Tuy nhiên khi nằm đệm quá êm và thói quen nằm gối quá cao là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau nhức mỏi cơ thể vào buổi sáng hôm sau khi thức dậy, tình trạng này quá phổ biến hiện nay. Bạn có bao giờ nghĩ rằng khi ngủ dậy cơn đau cổ, cứng vai gáy là do nằm gối quá cao? Thực tế là vậy. Khi ngủ sử dụng các loại gối quá cao hoặc quá thấp với thời gian dài là một trong số các nguyên nhân phổ biến dẫn tới thoái hóa cột sống cổ.

# Vậy người bị thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không?

Như đã nói trên, khi ngủ sử dụng các loại gối quá cao hoặc quá thấp với thời gian dài là một trong số các nguyên nhân phổ biến dẫn tới thoái hóa cột sống cổ. Một số triệu chứng nhận biết đơn giản, dễ dạng ngất đó là hiện tượng đau vai, cổ, gáy. Làm cho khả năng quan sát, vận động của cổ bị hạn chế ảnh hưởng không tốt đối tới người bệnh, chất lượng cuộc sống suy giảm. Với những lí do trên nhiều người đã đặt ra thắc mắc rằng, Bệnh thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không? Chúng tôi xin được giải đáp như sau: Người thoái hóa đốt sống cổ nên nằm gối nhưng nên lựa chọn một chiếc gối phù hợp dành cho người thoái hóa đốt sống cổ vì:

Chọn lựa một chiếc gối nằm cho người thoái hóa cột sống cổ đúng đắn sẽ có tác động rất tốt đến cổ. Và các tác dụng được kể đến như:

– Khi đau cổ xuất hiện các cơn đau, người bệnh cần phải nằm nghỉ ngời. Dùng 1 chiếc gối thích hợp sẽ làm các cơn đau này thuyên giảm nhanh chóng.

– Thoải mãi hơn khi nằm và giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Chất lượng giấc ngủ tốt sẽ làm cơ thể phấn chấn, sức khỏe từ đó mà tăng lên. Ngăn ngừa và loại trừ các bệnh lý đang rình rập.

– Sử dụng gối phù hợp trong khi ngủ giúp tránh các tình trạng vẹo cổ, đau cổ lúc ngủ dậy.

– Giúp cho quá trình lưu thông máu diễn ra dễ dàng hơn.

– Có tác dụng cải thiện tình trạng thoái hóa cột sống cổ hiệu quả.

– Cố định đầu và cổ trong khi ngủ.

# Đặc điểm của gối cho người bị thoái hóa cột sống cổ

Trên thị trường hiện nay có nhiều nơi bày bán loại gối dành cho người thoái hóa cột sống cổ nên bạn có thể dễ tìm kiếm.

Tất cả những loại gối ở các điểm bán này đều có chung đặc điểm giống nhau. Và giúp bệnh nhân điều trị căn bệnh thoái hóa cột sống cổ đang đeo bám hiệu quả. Các đặc điểm này bao gồm:

– Bên trong gối là ruột gối có độ đàn hồi cao và sản xuất từ 100% mút hoạt tính.

– Bên ngoài là lớp vỏ gối làm từ chất bamboo fiber. Có tác dụng vệ sinh gối dễ dàng và tạo cảm giác êm ái nhất cho người bệnh.

– Gối cho người thoái hóa cột sống cổ có nhiều các lỗ thông hơn nhỏ nằm trên bề mặt của gối. Qua đó làm tăng khả năng khử mùi tự nhiên.

– Chất liệu của gối làm từ cao su non (nguồn gốc từ nhựa cây cao su thiên nhiên).

– Được áp dụng riêng cho những người đang mang bệnh lý về xương khớp.

– Đa dạng về kiểu dáng, màu sắc, mẫu mã để người bệnh có thể lựa chọn chiếc gối theo sở thích cá nhân.

– Thiết kế của gối có hình lượn sóng theo khung có tác dụng làm giảm đau và giảm những chấn động mạnh tại vùng cổ.

# Lời khuyên của chuyên gia xương khớp dành cho người thoái hóa đốt sống cổ

1. Lựa chọn gối điều trị thoái hóa cốt sống cổ

Một chiếc gối tốt, phù hợp không chỉ cho ta một giấc ngủ ngon lành mà còn có công dụng trong điều trị thoái hóa cột sống cổ, ngăn ngừa lại nguyên nhân gây ra căn bệnh này.

– Quy cách riêng của gối nằm cho người thoái hóa cột sống cổ có độ dài là 60 cm, rộng khoảng 30 cm và cao từ 8 đến 10 cm là chuẩn nhất.

– Không lựa chọn gối quá mềm hay quá cứng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến tình hình sức khỏe của người bệnh. Bởi lẽ, gối cứng làm các dây thần kinh tại gáy bị chèn ép dẫn tới đau, tê, máu lên não kém và thiếu máu lên não. Nếu gối quá mềm thì khi ta nằm nghiêng, lúc này đầu sẽ bị lún xuống sâu. Duy trì với thời gian dài làm cột sống bị còng và gây thoái hóa.

– Các chuyên gia về xương khớp cho biết, ở những người bệnh hay có thói quen nằm ngửa mặt thì 1 chiếc gối vừa và thấp, gối có thể hơi lõm một chút là chọn lựa chính xác nhất.

– Hay với người quen nằm nghiêng khi ngủ thì nên chọn cho mình 1 chiếc gối có độ dày trung bình để giữ, cố định được cột sống cổ ở vị trí thoải mãi và cân bằng nhất.

2. Các tư thế nằm chuẩn cho những người thoái hóa đốt sống cổ

– Nằm ngửa:

Đối với tư thế nằm ngửa khi bị thoái hóa đốt sống cổ sẽ khác với việc nằm ngửa khi ngủ ở những người bình thường. Người bệnh lúc này cần phải nhờ đến sự trợ giúp của 2 cái gối giúp đỡ trọng lượng cơ thể tại những phần trọng yếu, giảm tải áp lực cho cột sống.

Bằng cách đặt 1 cái gối ở dưới thắt lưng cùng với một cái gối khác dưới đầu gối sẽ giúp cột sống duy trì được độ cong tự nhiên vốn có, tránh bị các biến dạng không mong muốn. Lưu ý là sử dụng những chiếc gối nhỏ và mỏng, có độ đàn hồi tốt.

Tuy nhiên không phải tất cả người bệnh nào cũng đều có thể áp dụng tư thế trên vì dụ như những ai bị đau lưng phần dưới thắt lưng hay đau dây thần kinh tọa có thể gặp những trở ngại nhất định. Theo các nhà nghiên cứu thì một tư thế nằm ngủ chuẩn thì đầu gối không được duỗi thẳng mà phải cong để phần dây chằng và dây thần kinh không bị căng ra.

– Nằm nghiêng:

Đây là tư thế được nhiều người ưa thích nhất và cũng là tư thế các chuyên gia khuyên bạn nên nằm nhiều nhất trong giấc ngủ. Đặc biệt đối với những người bị đau cột sống thì tư thế này sẽ giúp họ tránh được những cơn đau vì không có tác động trực tiếp đến phần lưng.

Vậy nằm nghiêng đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ như thế nào? Bạn vẫn sẽ cần những chiếc gối để hỗ trợ kê vào những phần trọng yếu, thứ nhất là phần dưới của thắt lưng, thứ hai là kẹp vào giữa 2 chân. Tại sao lại như vậy, qua nhiều các thử nghiệm khác nhau, các nhà khoa học đã chứng minh được tư thế nằm như vậy sẽ giúp bạn cố định được tư thế khi ngủ. Tức là cơ thể trong quá trình ngủ sẽ không tự động thay đổi sang tư thế khác sai sẽ gây nguy hiểm nếu như bạn bị tổn thương tại những vùng đó.

– Nằm sấp:

Đây là tư thế mà các chuyên gia khuyên bạn nên bỏ đi, vì những lí do sau:

+ Cột sống bị uốn cong quá mức vì phần bụng và bẹn sát với giường, có thể gây đau đớn cho người bệnh.

+ Các cơ quan nội tạng, đặc biệt là ngực bị chèn ép trong thời gian dài gây khó thở.

+ Đầu gối bắt buộc phải duỗi thẳng

+ Cột sống cổ phải chịu áp lực lớn hơn vì phần đầu bị cắm mặt xuống, gây tê nhức cổ khi nằm lâu.

+ Với một số trường hợp bắt buộc phải nằm ở tư thế này để tránh các tổn thương ở các phần khác thì hãy đặt một chiếc gối ở bụng. Chiếc gối này sẽ giúp bạn giảm tải áp lực cho phần xương cột sống thắt lưng.

Với một số trường hợp bắt buộc phải nằm ở tư thế này để tránh các tổn thương ở các phần khác thì hãy đặt một chiếc gối ở bụng. Chiếc gối này sẽ giúp bạn giảm tải áp lực cho phần xương cột sống thắt lưng.

3. Một số lời khuyên về chế độ sinh hoạt cho người thoái hóa đốt sống cổ

– Không nên làm:

+ Giữ một tinh thần sảng khoái, tránh những căng thẳng không đáng có. Vì bạn đã bị bệnh tuy nhiên lo lắng lúc này là một việc vô ích, thậm chí sẽ dẫn tới tình trạng bệnh nặng hơn.

+ Kiêng 100% các chất kích thích, đồ uống có cồn, ga…

+ Không bẻ cổ, vặn cột sống khi đang bị bệnh, rất nhiều người lầm tưởng việc này giúp cột sống đỡ mỏi hơn.

+ Không làm việc nặng nhọc hay nghịch ngợm như đội vật nặng lên đầu.

+ Không được cúi quá thấp.

– Nên làm:

+ Có chế độ nghỉ ngơi thư giãn vừa phải, không phải bạn bị bệnh là lúc nào bạn cũng nghỉ ngơi, không làm gì cả và mong chờ một phép màu khiến bạn khỏi bệnh.

+ Bạn hãy thức tỉnh đi trước khi mọi chuyện dần tồi tệ hơn, hãy hành động vì sức khỏe của bạn.

+ Đi khám đều đặn, thực hiện đúng những gì bác sĩ dặn, tuyệt đối không được tự ý sửa phác đồ điều trị của bác sĩ đưa ra.

+ Thay đổi các tư thế đi, đứng, làm việc sao cho tránh tổn thương nhất tời phần cột sống.

+ Thực hiện xoa bóp phần xung quanh cột sống cổ bị tổn thương.

+ Bổ sung những loại thực phẩm mà người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên ăn, các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và có lợi cho xương cốt như: canxi, vitamin, omega 3 và các khoáng chất khác.

+ Ăn nhiều rau và chuối cung cấp chất xơ tự nhiên có lợi.

+ Các bài tập thể dục, yoga, hay chơi thể thao đều đặn mỗi ngày là điều bạn nên làm lúc này. Một lưu ý nhỏ là tùy vào tình trạng bệnh mà đưa ra cường độ và thời gian luyện tập hợp lý.

4. Sử dụng thực phẩm chức năng hổ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Cách chuyên gia xương khớp cũng khuyên rằng để giảm các triệu chứng khó chịu từ thoái hóa đốt sống cổ cũng như quá trình điều trị thoái hóa đốt sống cổ đạt hiệu quả người bệnh nên kết hợp sản phẩm có chiết xuất hoàn toàn từ các nguyên liệu thiên nhiên để điều trị bệnh.

Bi-JCare là lựa chọn hoàn hảo để giúp hổ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ và còn giúp tăng cường các khớp xương được chắc khỏe trở lại.

Bi-JCare là công thức kết hợp đặc biệt giữa các hợp chất quan trọng nhất để khắc phục tình trạng bệnh lý của xương khớp, kiến tạo, tăng cường và chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp. Glucosamine, Chondroitin sulfat, Type II Collagen, Hyaluronic acid, Boswellia Extract, MSM và bột rễ gừng và các muối khoáng, vi lương tạo ra một sản phẩm siêu cường dinh dưỡng khớp, bôi trơn các khớp xương, hỗ trợ cấu trúc của xương, sụn, da và các mô khác trong cơ thể.

Bi-JCare có thể sử dụng cho các đối tượng là người bắt đầu thấy xuất hiện các dấu hiệu sưng, nóng đỏ, đau các khớp, thoát vị đĩa đệm, dấu hiệu lão hóa của xương khớp như: đau âm ỉ, mỏi các khớp, đau nhức thường xuyên xuất hiện và tăng khi vận động hay thay đổi tư thế.

Tác dụng lợi ích sức khỏe của Bi-jcare

– Bi-Jcare giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ-gân-sụn khớp.

– Bi-Jcare là một trị liệu lý tưởng cho viêm bao hoạt dịch, viêm xương khớp cấp và mãn, viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp và thoái hóa khớp ..

– Giảm đau xương khớp cấp và mãn tính.

– Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp

– Hỗ trợ điều trị cơ bản bệnh thoái hóa khớp, còi xương, loãng xương và cải thiện lượng can-xi;

– Tăng tính vững bền của collagen nội bào, duy trì tính đàn hồi của mô liên kết.

– Củng cố bao hoạt dịch, tăng cường sức bên của hệ dây chằng nên hỗ trị điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng, cổ….

Bài viết là lời giải đáp thắc mắc về vấn đề thoái hóa đốt sống cổ có nên nằm gối không. Mong rằng qua những thông tin mà chúng tôi đề cập đến giúp bạn đọc có thêm kiến thức về bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Hãy đi khám bác sĩ để biết rõ nguyên nhân cũng như phác đồ điều trị hiệu quả nhất. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *