Thoái hóa đốt sống cổ ăn gì để bệnh nhanh khỏi {Tư vấn sức khỏe}

Rate this post

Chữa thoái hóa đốt sống cổ ngoài việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ, thì chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý cũng góp phần giúp việc điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ đạt hiệu quả hơn. Vậy thoái hóa đốt sống cổ ăn gì?

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh về xương khớp rất phổ biến hiện nay. Đây là căn bệnh diễn ra âm thầm trong thời gian dài. Bệnh này để lâu, không chữa trị kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống. Ban đầu người bệnh không cảm thấy có điều gì khác thường. Chỉ mỏi nhức cổ thông thường rồi hết. Về sau, người bệnh sẽ có cảm giác đau, mỏi, nhức và khó có thể vận động được vùng cổ.

thoái hóa đốt sống cổ nên uống sữa gì
Tỷ lệ mắc thoái hóa đốt sống cổ càng ngày càng tăng

Nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh:

– Cơ thể thiết hụt lượng canxi

– Tuổi tác cao khoảng 40 – 50 tuổi cũng là một trong những đối tượng mắc bệnh

– Các hoạt động ngồi cúi đầu xuống nhiều như ngồi máy tính thường xuyên

– Khuấn, vác các vật nặng trong thời gian lâu

– Làm việc quá sức, không dành thời gian nghỉ ngơi

– Cúi nhiều, gục đầu trên bàn làm việc

– Tâm trạng lo âu, căng thẳng

Xem ngay >>> 05 loại thực phẩm chức năng, thuốc điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất hiện nay

► Thoái hóa đốt sống cổ ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định về sự khỏe mạnh của hệ xương khớp. Hiện nay tỷ lệ người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ ngày càng gia tăng khiến người bệnh luôn trong tình trạng đau nhức mỏi vùng cổ, vai, gáy. Nguyên nhân gây ra bệnh thường là do thiếu hụt canxi, chất dinh dưỡng, vậy ăn gì chữa thoái hóa đốt sống cổ, ăn gì để cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu sau đây.

Nếu bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể thì mấy vấn đề xoay quanh xương khớp sẽ không bao giờ xuất hiện sớm. Chính vì thế các món ăn mỗi ngày sẽ là vấn đề chính đối với tất cả mọi người.

Chế độ ăn uống không đầy đủ chất làm cho mật độ canxi trong xương giảm dần là yếu tố thuận lợi để gây nên các bệnh thoái hóa đốt sống cổ, gai xương, đau thấp khớp… Vì vậy bổ sung lượng canxi là điều cần thiết khi chọn mua thực phẩm cho người bệnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu canxi rất tốt cho sức khỏe của người bị bệnh xương khớp.

Xương đốt sống của người bị thoái hóa, đốt sống sẽ xốp hơn so với người bình thường nên dễ bị xẹp đốt sống và sự xẹp này sẽ đè nén lên các dây thần kinh vốn hiện diện rất nhiều giữa các đốt sống và gây đau. Xương sống cũng được hỗ trợ nhiều bởi các cơ xung quanh đốt sống cổ và sự phát triển tốt của hệ cơ này cũng góp phần giúp nâng đỡ đốt sống tránh các chấn thương do va chạm hoặc do tư thế.

Chế độ dinh dưỡng đống vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnhChế độ dinh dưỡng đống vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh

Những thực phẩm nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

1. Hải sản

Hải sản như tôm, cá, ghẹ…là những loại thực phẩm cung cấp một lượng canxi và vitamin D dồi dào, đặc biệt tốt cho người mắc các bệnh về xương khớp nhằm hỗ trợ tái tạo cấu trúc xương được khỏe mạnh, chắc khỏe hơn.

Bên cạnh đó, một số loại hải sản như cá hồi, cá mòi…còn chứa một lượng lớn omega3 – chất có tác dụng kháng viêm, giảm đau cực kỳ hiệu quả. Vì những tác dụng to lớn đó, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhằm giúp xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa được hiệu quả hơn.

2. Sữa

Sữa là nguồn thực phẩm hàng đầu trong các loại thực phẩm phòng chống bệnh loãng xương. Trong sữa có chứa nhiều canxi – chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương khớp vì vậy bạn nên bổ sung sữa hàng ngày. Ngoài ra các loại sữa chua, phô mai cũng có tác dụng tương tự vì vậy ngoài sữa ra bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm này.

3. Dầu đậu nành, dầu hạnh nhân..

Các loại dầu như dầu đậu nành, dầu oliu, dầu hạnh nhân có chứa một lượng lớn acid béo omega 3 – tác dụng kháng viêm giảm đau. Thực phẩm này có tác dụng lớn trong việc điều trị bệnh thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống mà bạn nên bổ sung hàng ngày.

4. Hoa quả, rau xanh

Trong hoa quả, rau xanh có chứa một lượng vitamin dồi dào tốt cho sức khỏe mà bạn nên tăng cường ăn hàng ngày. Ngoài việc điều trị bệnh hiệu quả còn có tác dụng làm đẹp da, vì vậy nhất là các bạn gái nên cho rau xanh, hoa quả vào thực đơn ăn uống của mình.

Một số loại rau xanh chứa nhiều vitamin K, A, C, E tốt cho xương khớp như: bắp cải, súp lơ xanh, cà rốt, cà chua…

Các loại trái cây như cam, bưởi, dứa, kiwi…có chứa các chất kháng viêm tự nhiên, tác dụng ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau hiệu quả.

Hoa quả , rau xanh tốt cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Hoa quả, rau xanh tốt cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Nấm và mộc nhĩ

Các loại nấm còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch… là các bệnh thường hay gặp ở người cao tuổi.
Mộc nhĩ có tác dụng hạ huyết áp, phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch

Chứa một loại polysaccharid có khả năng tăng cường miễn dịch trong cơ thể người để chống chất phóng xạ và ức chế khối

Dinh dưỡng là thành phần vô cùng quan trọng cấu tạo nên sự chắc khỏe của xương, các bệnh đau lưng, đau cổ, đau vai gáy chủ yếu là do thoái hóa đốt sống.

► Bệnh thoái hóa cột sống kiêng ăn gì?

Đối với người thoái hóa cột sống không nên ăn những thực phẩm nào? Những cơn đau nhức xuất hiện khi bị thoái hóa cột sống chủ yếu là do tình trạng viêm. Vì thế bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý để chống viêm. Dưới đây là những loại thực phẩm mà người bị thoái hóa cột sống cần tránh xa như:

– Thực phẩm chế biến sẵn, nhiều giàu mỡ, cay nóng: Đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều giàu mỡ như xúc xích, dăm bông, gà rán, khoai tây chiên…là những món ăn nhanh không tốt cho sức khỏe nếu bạn dùng thường xuyên. Đây là những món ăn nhiều cholesterol – một loại chất béo trong máu từ đó làm ảnh hưởng tới sức khỏe đặc biệt là những người bị bệnh viêm khớp, tim mạch… hạn chế đồ cay và nước sốt nhiều gia vị. Có thể ăn thịt nhưng nên chọn các loại thanh đạm như thịt gà, cá và hạn chế tối đa những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, mì, bún… Chú ý cắt giảm lượng muối trong thức ăn.

– Các loại đồ uống có cồn: Đồ uống có cồn như bia rượu là những loại đồ uống khuyến cáo người bệnh tuyệt đối không được dùng trong quá trình điều trị bệnh.

– Các chất kích thích: Các chất kích thích như thuốc lá là những thứ người bệnh cần tránh xa. Theo một nghiên cứu cho biết, tỷ lệ người hút thuốc lá mắc các bệnh xương khớp như thoái hóa cột sống, thoái hóa khớp, đau lưng, thoát vị đĩa đệm cao hơn nhiều so với những người không hút thuốc.

– Thực phẩm giàu chất đạm: Các loại thực phẩm giàu đạm như thịt chó, thịt bò, các loại thịt màu đỏ…người bệnh cũng nên hạn chế bởi các chất có trong đồ ăn này có thể khiến tình trạng viêm cột sống thêm nghiêm trọng hơn từ đó khiến việc trị bệnh trở nên khó khăn hơn.

Thoái hóa đốt sống cổ nên tránh một số đồ ăn nhanh, các chất kích thíchThoái hóa đốt sống cổ nên tránh một số đồ ăn nhanh, các chất kích thích

► Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì?

Người bệnh nên tuân thủ những nguyên tắc sau đây để đảm bảo hỗ trợ tốt nhất cho quá trình trị liệu thoái hóa cột sống cổ, cũng như hi vọng một sức khỏe tốt trong một tương lai gần.

– Nghỉ ngơi, thư giãn tuy nhiên không nên nằm nghỉ ngơi quá lâu sẽ khiến bệnh tình thêm nghiêm trọng hơn

– Luôn giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, bởi sự lo lắng, căng thẳng sẽ khiến cơn đau thêm nghiêm trọng

– Tập luyện thể dục thể thao, các bài tập yoga, xoa bóp ngay tại nhà sẽ phần nào giúp giảm thiểu cơn đau mà bạn đang phải chịu đựng.

– Không hút thuốc lá, uống bia rượu, sử dụng chất kích thích

– Môn bơi lội rất tốt đối với bệnh nhân thoái hóa cột sống nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung.

– Uống thuốc giảm đau hay bất kỳ loại thuốc nào khác cần được sự chỉ dẫn của bác sĩ

– Đối với người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ, việc đầu tiên là đi khám và tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ để sớm cải thiện tình trạng đau, mỏi và các triệu chứng khác cuả bệnh.

– Thay đổi tư thế làm việc sai lệch như ngồi làm việc trước màn vi tính, hoặc ngồi xem ti vi kéo dài.

– Không nên có động tác vặn bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi, bởi tất cả các động tác này sẽ làm tăng thoái hóa đốt sống cổ.

– Tránh không đội nặng trên đầu.

– Tránh ngồi cúi gấp cổ quá lâu như xem báo, đọc sách, tivi…

– Thường xuyên luyện tập các động tác nhẹ nhàng và xoa bóp theo chỉ dẫn của bác sĩ.

– Cần luyện tập thể dục nhẹ nhàng và xoa bóp theo chỉ dẫn của bác sĩ.

– Khi thấy đau đầu, cổ, gáy lan xuống cánh tay, liệt yếu tứ chi, không nên đi bấm nắn vặn vẹo thô bạo dễ gây ra những tổn thương nghiêm trọng mạch, dây thần kinh vùng cổ, mà cần đi đến các chuyên khoa thần kinh để xác định bệnh chính xác để điều trị.

Nên đến cơ sở y tế để xác định đúng để điều trị
Nên đến cơ sở y tế để xác định đúng để điều trị

– Bổ sung thực phẩm giàu canxi, omega-3: Canxi, omega-3 là hai loại dưỡng chất cần thiết đối với người mắc bệnh xương khớp. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc làm chắc khỏe xương, chống loãng xương,… trong khi omega-3 đem lại một hiệu quả giảm đau thần kì. Vì vậy, bệnh nhân nên được bổ sung canxi trong xương đông vật, omega-3 trong cá ngừ, cá hồi,… để đảm bảo tốt nhất cho quá trình chữa trị bệnh.

– Bổ sung vitamin, khoáng chất: không thể thiếu vitamin, khoáng chất trong bữa ăn hằng ngày. Chúng không phải những thành phần đóng vai trò chủ đạo nhưng lại là yếu tố quyết định sự cân bằng cơ thể, đặc biệt là vitamin D – loại tiềm chất gia tăng khả năng hấp thụ canxi trong cơ thể.

– Bổ sung nấm, các loại gia vị: Với hiệu quả giảm đau đã được chứng minh bởi rất nhiều trường hợp, nấm và các loại gia vị được khuyên dùng nhiều ở người bệnh xương khớp nhằm hỗ trợ tối đa cho quá trình trị liệu.

– Đồ ăn chiên xào, các loại thịt đỏ như thịt bò, trâu, các chất kích thích, đồ uống có cồn,… là những loại thực phẩm cấm kị đối với thoái hóa cột sống cổ. Bệnh nhân nên hạn chế hoặc tốt nhất là nói không với những thực phẩm này.

– Ăn nhiều rau xanh đặc biết là các loại rau màu xanh đậm như súp lơ xanh, cải chíp, rau bina… và hoa quả nhằm cung cấp vitamin, dưỡng chất cần thiết

– Tắm nắng vào sáng sớm nhằm hấp thụ vitamin D đặc biệt là trẻ em, lứa tuổi đang phát triển về hệ xương khớp

– Ăn nhiều đậu nành, uống sữa giàu canxi

– Nên ăn chuối tiêu – tác dụng ngăn ngừa thoái hóa hệ xương khớp

Ngoài ra, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên bổ sung các loại TPCN để điều trị bệnh 

Đặc biệt người bệnh thoái hóa đốt sống cổ và người bắt đầu có những triệu chứng, biểu hiện các bệnh về khớp nên dùng các thực phẩm chức năng bổ sung hàng ngày có chứa các thành phần sau đây để bảo vệ cũng như hỗ trợ điều trị hiệu quả bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Bi-JCare là công thức kết hợp đặc biệt giữa các hợp chất quan trọng nhất để khắc phục tình trạng bệnh lý của xương khớp, kiến tạo, tăng cường và chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp. Glucosamine, Chondroitin sulfat, Type II Collagen, Hyaluronic acid, Boswellia Extract, MSM và bột rễ gừng và các muối khoáng, vi lương tạo ra một sản phẩm siêu cường dinh dưỡng khớp, bôi trơn các khớp xương, hỗ trợ cấu trúc của xương, sụn, da và các mô khác trong cơ thể.

Bi-JCare có thể sử dụng cho các đối tượng là người bắt đầu thấy xuất hiện các dấu hiệu sưng, nóng đỏ, đau các khớp, thoát vị đĩa đệm, dấu hiệu lão hóa của xương khớp như: đau âm ỉ, mỏi các khớp, đau nhức thường xuyên xuất hiện và tăng khi vận động hay thay đổi tư thế.

bi-jcare

Tác dụng lợi ích sức khỏe của Bi-jcare

 – Bi-Jcare giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp, tăng sức mạnh liên kết cơ-gân-sụn khớp.

 – Bi-Jcare là một trị liệu lý tưởng cho viêm bao hoạt dịch, viêm xương khớp cấp và mãn, viêm khớp dạng thấp, viêm đa khớp và thoái hóa khớp ..

 – Giảm đau xương khớp cấp và mãn tính.

 – Giúp phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

 – Hỗ trợ điều trị cơ bản bệnh thoái hóa khớp, còi xương, loãng xương và cải thiện lượng can-xi;

 – Tăng tính vững bền của collagen nội bào, duy trì tính đàn hồi của mô liên kết.

 – Củng cố bao hoạt dịch, tăng cường sức bên của hệ dây chằng nên hỗ trị điều trị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng, cổ….

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi bệnh thoái hóa đốt sống cổ ăn gì. ngoài ra bệnh nhân cần kết hợp với một chế độ tập luyện thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Kính chúc bạn đọc luôn mạnh khỏe, cảm ơn các bạn đã quan tâm.

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *