Biện pháp khắc phục tình trạng đau cổ tay khi chơi thể thao

Rate this post

Đau cổ tay khi chơi thể thao là hiện tượng không còn xa lạ với mỗi chúng ta. Làm thế nào để khắc phục nhanh tình trạng trên thì mời bạn đọc tham khảo bài viết hôm nay.

Chấn thương khi chơi thể thao là điều mà người chơi hết sức lo lắng. Trong đó, chấn thương cổ tay là tình trạng thường hay gặp phải. Chấn thương cổ tay xảy ra khi có một lực bất ngờ tác động vào cổ tay hoặc khi có những vận động ở cổ tay lặp đi lặp lại thường xuyên và nhiều nguyên nhân khác nữa. Bài viết sau sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ vấn đề trên để có biện pháp điều trị kịp thời.

Xem ngay: 05 bài thuốc dân gian điều trị dứt điểm đau cổ tay khi chơi thể thao an toàn hiệu quả cao

 # Triệu chứng của đau cổ tay khi chơi thể thể thao

– Đau cổ tay âm ỉ, đau nhói khi xoay cổ tay, lật bàn tay. Đau tại vị trí cạnh xương lồi của cổ tay, thẳng ngón út xuống cổ tay.

– Có tiếng lạch cạch, tách tách kho xoay cổ tay hoặc cầm nắm vật gì đó. Bóp 2 tay vào vị trí xương lồi và xoay có thể cảm nhận hiện tượng “lục cục”.

– Cảm thấy yếu ở cổ tay.

Đau cổ tay khi chơi thể thao

Đau cổ tay khi chơi thể thao là một chấn thương thể thao thường gặp

# Nguyên nhân dẫn đến chấn thương cổ tay khi tập thể thao

Trên thực tế, đau nhức cổ tay là do cấu trúc dây chằng, gân và sụn nối giữa xương quay và xương trụ ở cổ tay bị tổn thương. Phần dây chằng và sụn này rất dễ bị tổn thương nếu xảy ra va đập hoặc bị vặn sai tư thế.

Các nguyên nhân thường gặp dẫn đến chấn thương cổ tay bao gồm: Tập các bài võ có sử dụng đòn vặn xoắn cổ tay hoặc vật tay; bị bóng va đập mạnh khi chơi thể thao; dùng vợt bóng bàn, cầu lông, tennis quá sức; đu xà nhưng không bám chắc vào thanh xà; thực hiện các động tác khó; tập tạ đơn quá nặng; tập đẩy ngực nhưng để cổ tay ngửa ra sau quá mức; bẻ gập tay quá mạnh khi chơi vật tay;…

– Ngã chống tay xuống đất:

Ngã hay té trong tập luyện có thể là do di chuyển không hợp lý hay vì lí do gì đấy. Sau khi ngã, người chơi chống tay xuống dưới đất với lực mạnh hoặc trong trạng thái mất cân bằng có thể làm tay bị trật khớp. Nguy hiểm hơn có thể bị gãy xương.

– Tập luyện quá sức:

Tập luyện quá sức ở đây là sử dụng khớp cổ tay quá sức. Tập luyện với lực đánh mạnh và  liên tục sẽ dễ bị đứt các vi thể và làm tổn thương các dây chằng tại khớp cổ tay. Những dây chằng thương rất yếu và mỏng manh nên rất dễ bị chấn thương như : Viêm dây chằng, bong gân, đứt vi thể dây chằng.

# Các loại đau cổ tay

Trẹo cổ tay và gãy cổ tay (hoặc gãy ngón tay) là các chấn thương phổ biến nhất ở cổ tay. Có hai loại:

– Đau cổ tay cấp tính hay chấn thương khởi phát đột ngột do ngã xuống đất với cánh tay bị kéo giãn ra khi bắt bóng hoặc làm các động tác xoay mạnh. Nếu bị gãy xương, bạn nên đến bác sĩ để được khám và điều trị ngay.

– Đau cổ tay mạn tính là những chấn thương xuất hiện qua một khoảng thời gian và thường không có nguyên nhân rõ ràng.

# Giải pháp khắc phục tình trạng đau cổ tay khi chơi thể thao

1. Đau cổ tay cấp tính

Các chấn thương cổ tay cấp tính còn được gọi là các chấn thương khởi phát đột ngột. Loại chấn thương thể thao này xảy ra khi cổ tay bị trẹo do ngã hoặc do va chạm với người chơi hoặc các đồ vật khác. Tổn thương có thể xảy ra ở xương, dây chằng hoặc gân. Nếu bạn bị chấn thương cổ tay cấp tính, trong vòng 72 giờ đầu tiên, hãy sử dụng phương pháp RICE để chấn thương ở mức tối thiểu nhất. Nếu nghi ngờ bị gãy xương, bạn cần phải đi khám bác sĩ ngay. RICE bao gồm các bước sau:

– Nghỉ ngơi: Dừng lại hoặc tạm nghỉ chơi thể thao và bất kỳ hành động nào có thể làm trầm trọng thêm chấn thương;

– Chườm đá: Áp dụng liệu pháp lạnh này để giảm đau và sưng. Bạn cần trao đổi thêm với bác sĩ về cách chăm sóc chấn thương. Nhớ không sử dụng nước đá trực tiếp lên vùng bị thương để tránh nguy cơ bị bỏng lạnh;

Chườm đá
Chườm đá

– Quấn băng: Sử dụng băng ép hoặc một dải đàn hồi để quấn quanh vị trí bị thương. Giữ băng chặt vừa phải, không quá bó chặt, vì điều này có thể ngăn cản sự lưu thông máu. Thông thường, bạn chỉ cần dùng băng nén trong vòng 48−72 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương;

– Nâng cao tay: Sử dụng gối hoặc một cái móc để nâng cổ tay bị thương. Giữ tay ở vị trí cao hơn ngực sẽ làm giảm sưng.

2. Đau cổ tay khởi phát dần

Với các chấn thương dần hình thành hoặc mạn tính, không có tai nạn cụ thể nào hoặc nguyên nhân rõ ràng nào gây ra đau ở cổ tay. Điều này có nghĩa là bạn bị đau cổ tay do một tình trạng như viêm khớp hoặc viêm xương khớp, dùng lực cổ tay quá mức hoặc kéo căng lặp đi lặp lại nhiều lần.

– Cách điều trị đầu tiên thường là dùng thuốc. Hiện nay có nhiều loại thuốc giảm đau trên thị trường, trong đó nhóm thuốc giảm đau kháng viêm không steroid (còn gọi là NSAIDs) thường được sử dụng nhiều nhất do hiệu quả giảm đau nhanh, mạnh.

– Đôi khi gãy xương xảy ra do bong gân cổ tay. Nếu gãy xương không nghiêm trọng và có thể tự khỏi, bạn chỉ cần một thanh nẹp. Nếu gãy xương nghiêm trọng, bác sĩ sẽ yêu cầu phẫu thuật.

– Đôi tay của chúng ta tham gia vào rất nhiều hoạt động. Để hạn chế chấn thương cổ tay trong khi luyện tập, bạn cần hết sức cẩn trọng cũng như đi khám bác sĩ ngay để được điều trị kịp thời.

– Ngoài ra bạn có thể kết hợp dùng thực phẩm chức năng để việc điều trị tốt hơn và nhanh khỏi bệnh. Xin giới thiệu đến các bạn TPCN Bi-JCare giúp nuôi dưỡng sụn khớp, tạo chất nhờn, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp. Tăng sức mạnh liên kết cơ-gân -sụn-khớp…

# Cách phòng tránh chấn thương khớp cổ tay

Để phòng tránh chấn thương khớp cổ tay do bị ngã trong những pha di chuyển, những pha bay người cứu cầu thì người chơi nên hạn chế phạm lỗi hay bay người.

Để phòng tránh chấn thương khớp cổ tay do lặp đi lặp lại các động tác quá sức các bạn nên:

– Khởi động kỹ trước khi luyện tập và thi đấu: khởi động khớp cổ tay, cổ chân và toàn bộ những khớp để làm nóng cơ thể.

– Thực hiện đúng động tác đánh cầu: Khi thực hiện đúng động tác đánh cầu thì hiệu quả của kỹ thuật sẽ cao hơn, cú đánh cầu chính xác và uy lực hơn. Đồng thời cũng sẽ đúng theo cách hoạt động của xương khớp và hạn chế những chấn thương khớp cổ tay.

Bài viết là một số cách xử trí khi bị đau cổ tay khi chơi thể thao dễ thực hiện mà mang lại kết quả tốt. Hi vọng bài viết đã mang lại những thông tin hữu ích cho bạn đọc. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh!

bi-jcare

Facebook Comments

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *